Кто из нас не испытывал чувство страха или тревоги? Вопрос из категории риторических.

Более того, большинство людей вовсе не догадывается, что любой страх связан с биохимией тела и является огромной творческой силой, когда мы не поддаёмся его удерживающему и сковывающему импульсу и психоэмоциональной реакции, ведущей к всевозможным негативным проявлениям в теле, а буквально, идём навстречу собственным страхам, раскрывая силу бесстрашия.

И эта сила – замечательная способность посмотреть страху в лицо, точнее в тот астральный образ, который иллюзорно скрывает действительную возможность нашего преображения.

Выражаясь языком химии, мы не только можем менять химический состав жидкостей тела (вода, как известно, символ эмоций, негативный аспект которых представлен страхом), но и их кристальную структуру сознательно.

А для этого нужно исследовать страх не только, как психоэмоциональную реакцию, но и как природную стихию преображения.

Стихия «Вода» – северная покровительница Звёздного Дома – Снежная Королева, время управления которой 21/22 декабря – 2 марта (начало в день зимнего солнцестояния – Солнцеворота, как начало астрономического нового Года и, соответственно, зимы).

Положительный символ стихии «Вода»  – бесстрашие, уверенность, твёрдость (как у замороженных кристаллов), кротость, спокойствие; негативный символ – страх и его различные формы.

Самое лучшее и мощное претворение страха в любовь, ибо любовь самый мощный антагонист страха.

Мы на 80-90% состоим из воды и, будучи символом эмоциональной/астральной природы человека, вода связана с сакральным/пупочным центром в эфирном теле человека.

Иными словами, каковы наши мысли и чувства/эмоции, таковы наши «водные ресурсы». Выход эмоциональных рек из берегов нашего тела не только чреват эмоциональной лабильностью/неустойчивостью, но и возникновением психосоматических заболеваний. Данный материал продолжает серию публикаций о стихиях тела –  “Огня”, “Земли”, “Воздуха”и их влиянии на наше здоровье, включая рассмотрение психосоматики через главную эмоцию негативной направленности – страх.

СТИХИЯ ВОДА И ЕЁ НЕГАТИВНОЕ ПРОЯВЛЕНИЕ – СТРАХ

Страх — это стихия «вода», как символ эмоциональной природы со стадией капитуляции или расслабления, возникающей как реакция на кажущееся непреодолимым препятствие, грозящим разрушением, при котором принимается человеком решение убежать и спрятаться или уйти, выражаясь языком психосоматики в «эмбриональное состояние».

Причём, позитивный полюс данной реакции — инстинкт самосохранения и возможность накопления внутренних сил, которые будут нужны для преодоления препятствий, а негативный — утрата контроля над происходящим (эмоциональная реакция — стон).

В предлагаемой вашему вниманию таблице я рассматриваю страх через Закон Аналогии с психосоматическими характеристиками и их связью со стихиями тела, которые были известны издавна.

СТРАХ КАК СТИХИЙНЫЙ “ВЕТЕР”

В древности даосы считали, что «изгнание и подавление нежелательных отрицательных эмоций – это изгнание жизненной силы. Поэтому в даосской традиции не принято подавлять отрицательные эмоции, поскольку вы можете получить большую пользу от их использования». – Мантэк Чиа. Цигун. Слияние 5 стихий.

Это в полной мере относится к страху, так как наряду с гневом они составляют наибольший «запас» астральной энергии, который либо усиливает эфирную и ментальную составляющие нашего тела, либо существенно искажают и ухудшают их деятельность.

Китайские доктора седого прошлого обнаружили мощные внутренние и внешние энергии, оказывающее на людей положительное или отрицательное влияние, назвав их ветрами.

«Если рассмотреть ветра, генерируемые эмоциями, в контексте энергетических процессов организма человека, то, к примеру, рассматриваемый нами страх создаёт холодный, сжимающий внутренний ветер. Причём, эмоциональные перемены вызывают химические изменения через выделение определённых гормонов». – Мантэк Чиа. Ци Нейцзан II.

Область, в которой обнаруживается застревание ветров, как подавленной эмоциональной энергии, неизбежно приводит к блокировке мышц, сухожилий, связок и тканей, ухудшая её питание и нарушая свободную циркуляцию. А это реальная картина, которую мы можем обнаружить у любой категории больных, причём как психосоматического, так и соматопсихического характера заболевания.

МОЗГОВЫЕ ЦЕНТРА СТРАХА

Затылочные доли и миндалины — одни из самых древних элементов мозга, которые отвечают за чувство страха, гнева, паники и удовольствия. «Миндалины активизируются, когда мы видим пищу, сексуальных партнеров, соперников, плачущих детей и так далее.

Разнообразные реакции организма на страх — тоже их работа: если ночью в парке вам кажется, будто за вами следует незнакомец, и ваше сердце начинает бешено колотиться, это происходит благодаря активности миндалин.

В ходе нескольких независимых исследований, проведенных в различных центрах и университетах, специалистам удалось выяснить, что даже искусственная стимуляция этих областей вызывает у человека чувство приближения неминуемой опасности».

Миндалевидное тело, миндалина (лат. corpus amygdaloideum) — характерная область мозга, имеющая форму миндалины, расположенной внутри височной доли (Lobus temporalis) головного мозга. В мозге две миндалины — по одной в каждом полушарии. Миндалина играет ключевую роль в формировании эмоций, является частью лимбической системы.

Многочисленные исследования подтверждают, что у людей и некоторых животных эта подкорковая мозговая структура участвует в формировании как отрицательных (страх), так и положительных эмоций (удовольствие). Её размер положительно коррелирует с агрессивным поведением. У людей это самая сексуально-диморфная структура мозга — у мужчин после кастрации она сжимается более чем на 30 %.

Существуют небезосновательные предположения, что такие состояния, как тревожность, аутизм, депрессия, посттравматическое стрессовое расстройство и фобии, связаны с ненормальным функционированием миндалины.

ЦИРКУЛЯЦИЯ СТРАХА ПО МЕРИДИАНАМ ПОЧЕК И МОЧЕВОГО ПУЗЫРЯ

Страх ит. paura, лат. paucum reducere – сокращает меня до малого. Ощущение самонизведения, сопровождающееся увеличивающейся ригидностью. Вынужденное состояние умаления, вызванное неадекватной защитой.

Древние китайцы «помещали» страх в почки, а его циркуляцию, соответственно распределяли по двум меридианам – почек – инь-страх, пассивный, внутренний (метафорически, так страшно, аж холодно) и мочевого пузыря – ян-страх, активный внешний (метафорически, невозможно терпеть страх, необходимость бежать к освобождению, чтобы избавиться от него).

Канал/меридиан мочевого пузыря проходит парно двумя линиями через весь позвоночник, делая его весьма чувствительным. Внутренний ход меридиана мочевого пузыря — это две самостоятельные ветви. Одна из них – тазовая – берет начало в поясничном отделе и связывается с почками и мочевым пузырем.

Другая – головная – проникает внутрь черепа в теменной и затылочной областях; эмоция — активный страх и нетерпение (к примеру, в случае переполненного мочевого пузыря, как аналога эмоционального нетерпения и в своих крайних проявлениях – кристаллизовавшейся нетерпимости).

Меридиан мочевого пузыря – ян – стихия «вода» – один из самых главных парных каналов тела.

С терапевтической точки зрения меридиан мочевого пузыря, соответственно влияет на мочевыделительную систему и на кровообращение. В зону его  влияния попадают также: голова, затылок, нос, глаза, спина, поясничная область, часть внутренних органов.

Характерные «повреждения» данного меридиана вызывают, как следствие: психические расстройства, повышение температуры тела, а также являются источником практически всех заболеваний позвоночника.

Энергия мочевого пузыря действует проникающе извне вовнутрь, идя к внутренним органам и системам. На психологическом уровне, её действие противоположно, т.е. это внешняя активность. В случае страха – это преобразование его в действие, бесстрашие, через преодоление жизненных препятствий и трудностей. Эмоция – активный страх – «бей или беги».

Максимальная активность меридиана мочевого пузыря -15 – 17 дня, минимальная – 3 ночи – 5 утра. Другими словами, во время максимальной активности в меридиане, страхи наиболее выражены, а значит, относительно легко распознаются и преобразуются.

Минимальная активность в меридиане, в связи с отсутствием сознательного контроля, позволяет «ночным страхам» обучать нас через сновидения.

Канал/меридиан почек вместе с меридианом перикарда влияет на кровообращение и половую сферу. Область ответственности: нижняя часть живота, мочевыделительная система, а также кишечник, горло, легкие.

Психомануальная работа с данным меридианом – это работа с любыми страхами, фобиями, паникой, паранойей.

Отмечу, что именно меридиану почек свойственен пассивный страх: прячься, затаись, сожмись – соматика – холодный пот.

Кроме того, как свидетельствует моя личная психосоматическая практика, страх в левой почке связан с прошлым, а в правой почке – с будущим. Причём, при пальпации/обдавливании почек через брюшную полость спереди или сзади (сразу под 12 ребрами на уровне 12 гр. позвонков с обеих сторон) можно обнаружить, чего мы «боимся» больше – своего прошлого с его «скелетами в шкафу» или же мы опасаемся будущих перемен.

В этом смысле левосторонняя или правосторонняя «дислокация» проблемных/чувствительных органов (асимметрия тела, как раз одно из указаний нам на предрасположенности такого характера) также неявственно свидетельствует о том, где нужно искать главные блокировки тела – в прошлом или будущем.

БИОХИМИЯ СТРАХА И СВЯЗЬ С НАДПОЧЕЧНИКАМИ

Современная медицина связывает страх с надпочечниками и выработкой адреналина, кортизола, альдостерона, ренина. Однако интегративная медицина, строящая свои выводы на древних и эзотерических учениях, относит страх к астральному/эмоциональному телу и эфирному центру, называемому в Йоге Свадхистхана, а в китайской медицине нижнее киноварное поле/нижний дань тянь – пупочный центр.

Иными словами, страх возникает или точнее, гнездится изначально в астральном теле. Причём, это непроницаемое низкочастотное астральное тело планеты, которое источает свой «зловонный яд», проникающий через эфирно-астральные биологически-активные точки каждого из нас, если мы «поддаёмся», реагируем/вовлекаемся в энергетическое облако страха.

Таким образом, формируется бессознательный психосоматический и нейрогуморальный механизм реагирования на события «угрожающего характера» — возникает включение/реагирование через центр Свадхистхана, который посылает импульс надпочечникам.

Надпочечники, в свою очередь, выбрасывают определённые гормоны в кровь, главные из которых адреналин и норадреналин. Так вкратце можно объяснить механизм возникновения и проявления страха.

Поэтому избавление от страха — задача не из лёгких, ибо телесный, автоматический режим включения/реагирования на реальную или мнимую угрозу/опасность не так-то просто изменить. Здесь нужна тренировка и знание своей многосложной природы.

Если согласиться с утверждением многих исследователей, что страх – неизменный спутник нашей жизни, то, соответственно, его влияние не может не отражаться на системах организма. Ну, а теперь, к фактам.

ПСИХОСОМАТИКА СТРАХА И ЕГО ПАТОЛОГИЧЕСКИЕ ПРОЯВЛЕНИЯ

Действительно, постоянное присутствие страха и опасений разрушительно влияет не только на почки, кишечник и мочевой пузырь, но и блокирует нормальную работу эндокринной системы, запуская механизм длительных и хронических, вялотекущих и постоянно тревожащих недугов.

Указываю вам на одну из возможных причин нарушений в работе щитовидной железы и репродуктивных органов, а именно “сексуальные предпосылки”, от описанных Фрейдом пять стадий психосексуального развития: оральной (0 – 18 мес.); анальной (18 мес. – 3 года); фаллической (3 года – 6 лет); латентной (6 – 12 лет); и генитальной (период полового созревания и до 22 лет) до нынешних взаимоотношений.

Кстати, данную тему я детально практически проработал на авторском курсе ИСЦЕЛЕНИЕ ВРЕМЕННЫХ ЛИНИЙ ПРОШЛОГО И ГРЯДУЩЕГО, с которым вы можете ознакомиться самостоятельно.

Таким образом, в корне проблем вышеописанных фаз можно обнаружить ряд тенденций, характеризующих страх и его проявления, обусловленные природными сексуальными импульсами и желаниями: страх обладания (и его потери/одиночества); желание обладать; страх, что ими обладают (боязнь потери независимости); и желание, чтобы ими обладали.

Как отмечали Френч и Александер, «конфликт между сексуальными желаниями и наклонностями к зависимости оказывает особой воздействие на дыхательные функции, а наклонности к зависимости и поиску помощи специфически связаны с функциями питания», что подтверждают многие другие исследователи (Капп, Бэкон, Романо, Розенбаум, Леви, Кристиансен, Руеш, Харрис, Дьюис, Якобсон, Лоеб, Дуодендаль).

Есть и менее распространённые, но не менее важные в смысле доминирования страхи, в основе которых сексуальный импульс природы – страх перед удовольствием, причём, данный страх, как считает Вильгейм Райх, «является ядром страха перед самостоятельным, свободным образом жизни».

А это неминуемо связывает данный страх с функцией горлового центра Вишудха и, в частности, щитовидной железы. Причём, данные проявления, как правило, замаскированы под те или иные характерологические особенности вашей личности.

На уровне ощущений тела это ощущение инородного тела или комка в горле, тяжести. Часто на уровне эндокринной системы наблюдаются нарушения гормональной активности щитовидной и/или паращитовидных желёз.

А вот как описывает проявления страха в теле, что приводит к болезни, даосский мастер Цигун и Ци-Нейцзан:

«Когда страх вызывает частичное закрытие селезенки, солнечный флюид не проникает по человеческому телу с той же скоростью, что была ранее. В этом случае периферия тела не будет излучать по перпендикулярным линиям, эти линии сомнутся и, следовательно, будет открыт легкий доступ мельчайшим вредоносным организмам, которые смогут затем беспрепятственно вторгаться в наши ткани и вызывать болезнь». – Мантэк Чиа Ци-самомассаж. Даосский путь омоложения.

ПСИХОСОМАТИКА СТРАХА И ТРЕВОГИ

В отличие от страха, который может быть связан с прошлым, как собственно и печаль, «тревога – эмоция будущего». Причём, на уровне нервной системы «страх включается симпатическим воздействием, а тревога – парасимпатическим за счёт инсулина». Другими словами, тревога – это страх, направленный в будущее.

Кстати, по мнению разных исследователей именно избыточный вес – результат телесного выражения тревоги.

Но есть и другие распространённые заболевания, в основе которых постоянная тревожность. Это диабет, аллергические реакции, заболевания опорно-двигательной системы, сексуальные дисфункции, эндокринные нарушения.

В каждом из этих заболеваний и тревога, и страх играют свою роль, ибо часто  с них и начинается патологический эффект, как в случае язвенной болезни, когда тревога включает процесс излишнего потребления, запуская механизм повышенной кислотности ЖКТ (желудочно-кишечного тракта).

Так, к примеру, при диабете тревога играет роль контролёра всего в жизни, (постоянно забегая или заглядывая в будущее, вместо того, чтобы насладиться настоящим моментом). А страх просто-напросто «парализует деятельность печени по приёму глюкозы и преобразованию её в гликоген, включая долгосрочные запасы в виде жира». – М. Воронов. Психосоматика.

В частности, в возникновении гипертиреоза (повышенной гормональной активности щитовидной железы),  ведущую роль, вследствие неосознанного предпочтения поведения, играют как раз чередующиеся страх (прошлое) и тревога (будущее), а высвобождением – гнев/недовольство и раздражительность, которые несколько нивелируют симптоматику, принося временное облегчение.

Райко Герд Хаме, в Новой Немецкой Медицине описывает  правило латерализации, при котором правши реагируют на конфликт, связанный с матерью или ребенком, левой стороной своего тела, а на конфликт с партнером (любым, кроме матери и ребенка) – правой стороной тела. У левшей ситуация обратная. Здесь же он приводит пример женщины-правши, переживающей «конфликт страха за здоровье своего ребенка», вследствие которого у нее развивается рак левой груди.

Вследствие перекрестных отношений между мозгом и органами на снимке мозга соответствующий НН (очаги Хаммера – ясно различимые концентрические круги – авт.) будет обнаружен в правом полушарии мозга в зоне, управляющей железистой тканью левой молочной железы.

Если бы эта женщина была левшой, такой «конфликт страха за здоровье своего ребенка» привел бы ее к раку правой молочной железы, а компьютерная томография мозга обнаружила бы поражение левой стороны мозжечка.

САМОДИАГНОСТИКА СТРАХОВ

Ну а теперь – практический инструмент самодиагностики, позволяющий рассмотреть страх или боязнь через его психофизическое переживание, проявленное через ряд само-оценивающих критериев.

Если перевести преобразование страха/боязни на «язык ощущений» в даосской формулировке, то получатся весьма любопытные характеристики, которые, тем не менее, не ограничивают вас в собственном исследовании формообразования страха и его преодоления.

В предлагаемой вашему вниманию таблице как раз рассмотрены такие характеристики в процессе их динамического преобразования или смены эмоциональной поляризации – от негативной – к позитивной через различные чувствительные, образные и ассоциативные анализаторы.

АВТОРСКАЯ ПРАКТИКА ПО ИЗБАВЛЕНИЮ ОТ СТРАХОВ

Пример медитативной работы с конкретным страхом прошлого.

1. Займите удобное положение и максимально расслабьтесь, уделяя внимание спокойному и уравновешивающему дыханию (9-12 вдохов-выдохов)
2. Мысленно «просканируйте» своё тело на наличие напряжения. Продышите его, удерживая своё внимание на очаге дискомфорта или напряжения вплоть до его полного исчезновения.
3. Затем воспроизведите в памяти конкретный случай страха из недавнего прошлого (самый последний или наиболее яркий). Прочувствуйте его всем своим телом, позволяя заново пережить его, памятуя о том, что это всего лишь воспроизведение психоэмоциональной записи, которая никоим образом не может вам навредить.
4. Затем выделите наиболее напряжённое, заблокированное страхом место. После чего мысленно трансформируйте данный страх, в конкретном месте направив на него Белый Свет и Изумрудную Любовь, буквально, заполняя всё ваше существо ощущением радости и полноты от нахлынувшего единства, ясности и блаженства. Добавьте к этому ощущению глубокое дыхание, делая акцент на выдохе, устраняя телесный дискомфорт.
5. Завершите данную практику проделав 9-12 вдохов и выдохов, выводя из тела остатки страха и заполняя его новым ощущением целостности и здоровья.
6. Поблагодарите своё высшее «Я» и всю свою психотелесную природу за такое потрясающее преображение.

Вы можете повторять данную практику ровно столько, пока не почувствуете, что совсем избавились от данного или подобных страхов. Для этого вовсе не обязательно вспоминать один и тот же страх, но любой, который всплывёт на вашем внутреннем мониторе сознания в данный момент времени.

«Запомните, чада Расы Великой, никогда не подстёгивайте себя страхом. Ибо он подобен змеиному яду: в малых количествах приносит пользу, но быстро накапливается в Душе и отравляет дальнейшую жизнь». – Славяно-Арийские Веды.

Вы также можете использовать самомассажные техники для разблокировки тела от всевозможных страхов

ТРАНСФОРМАЦИЯ СТРАХОВ

Как было сказано ранее, страхи — самая значительная область психоэмоционального и телесного реагирования, требующая не только изменения нашего отношения, но и действенной трансформации.

«Надпочечники в результате стимуляции вызывают (как психологический результат физического действия) прилив мужества и направленной воли, благодаря чему становятся возможными достижения, которые в нормальном состоянии почти немыслимы». – А. Бейли. Эзотерическая психология.

Тем самым, эзотерика подтверждает моё утверждение, что страх можно и нужно трансформировать волевым и мужественным/бесстрашным усилием. И в этом смысле бесстрашие не столько отсутствие страха, сколько трансформация уже имеющейся энергии, лежащей в импульсе страха: «бей или прячься/беги».

«Страх и гнев побуждают эндокринные железы к бесполезной напряженной деятельности, и частое потакание любой из этих эмоций будет мешать эффективному функционированию этих желез.

Если не давать им возможности вовремя восстанавливаться, их ослабленность, в конечном счете, развивается в хроническую надпочечную недостаточность и индивид оказывается в весьма затруднительном физическом и психическом состоянии. Оптимизм, хорошее настроение и вера в Бога оживляют и усиливают надпочечники, пропитывая их силой и делая их адекватными своей задаче». – Макс Гендель.

И в этом смысле, каждый человек наделён божественной, духовно над-природной возможностью изменения.

В случае страхов – это бесстрашие, как нивелирующая способность не поддаваться паническим настроениям  с одной стороны, и идти навстречу неизвестному без страха и упрёка – с другой. В этой над-природной способности нет ничего необычного и невозможного. Примеров этому сонм. Ибо даже трусливого зайца в минуты опасности можно вынудить показать зубы. Что уж говорить о творце-человеке.

В бесстрашии раскрывается подлинная, бессмертная суть человека-духа.

 УМСТВЕННОЕ ОЧИЩЕНИЕ ОТ СТРАХОВ

 Держите свой умственный канал всегда в чистоте, не подавляя страх, а динамично замещая его бесстрашием и волей, тем самым исцеляя саму привычку к страху.

«Страха не порождай, ибо страх это цепи, узы, что приковывают ко тьме человека… Не следует впускать страх в свою сущность. Не следует также порождать страх в других, ибо страх – это оковы.

Если в наших сердцах живёт доброта, то те, кому по душе гармония, притягиваются к нам. Если же этого не происходит, то такой человек живёт под властью беспорядка». – Изумрудные скрижали Тота Атланта.

Мы на самом деле неспособны контролировать множество процессов психоэмоционального характера, не говоря уже о контроле тела. Поэтому, верный шаг на пути преодоления страхов, как основы и других блокирующих эмоций, это отпустить контроль ума или эго.

«Отпустить контроль эго — значит позволить телу выражаться в непроизвольном аспекте. Это также значит позволить телу вступить в свои права.

Но это как раз то, что не могут сделать пациенты. Они чувствуют, что тело предаст их. Они не доверяют своему телу, у них нет веры в него. Они боятся, что если дадут телу вступить в свои права, то оно раскроет их слабости, разрушит их претенциозность, обнаружит их грусть и даст выход их гневу. Да, оно так и сделает. Оно разрушит фасады, которые люди воздвигли, чтобы скрыть за ними от самих себя и от мира свою подлинную самость.

Но в то же время оно откроет новую глубину для их существования и добавит к нему более яркую и насыщенную жизнь, с которой не сравнится никакое богатство мира.

Эта насыщенность есть полнота духа, которую может дать только тело. Это принципиально новое мышление, ибо мы привыкли рассматривать дух как нечто отдельное от тела». – Александр Лоуэн. Депрессия и тело.

Таким образом, умственное и эмоциональное «отслеживание» страхов, «застрявших» в теле позволит нам постепенно избавиться от их разрушительной экспансии, позволяя использовать кинетическую и потенциальную энергию страхов как движущую силу требуемого изменения, укрепляющего нашу волю, рассеивающего сомнения и добавляя уверенности.

Ну, а зимнее время года, на мой взгляд, лучшее время для этого, ибо позволяет извлечь те страхи, которые в «спящем состоянии» и, «разморозив» их, перенаправить данную энергию в творческие планы, реализуемые в дальнейшем на протяжении года.

Статья написана по материалам книги НЕ СТРАХОМ ЕДИНЫМ: Психосоматика эмоций негативной направленности.

Использование данной статьи разрешается с обязательной индексируемой гиперссылкой на автора и сайт Дуэтика: www.kolesha.ru

Рекомендованное:

НЕ СТРАХОМ ЕДИНЫМ – книга о семи эмоциях негативной направленности и их преобразовании, главной из которых является страх.

ЕДИНЕНИЕ ТЕЛЕСНОГО И ПСИХИЧЕСКОГО – авторский курс об исцеляющих алгоритмах и методиках трансформации негативных мыслей и эмоций, психосоматически бомбардирующих тело.

Похожие материалы:

НАДПОЧЕЧНИКИ – ЖЕЛЕЗЫ СМЕЛОСТИ ИЛИ СТРАХА?

ПРЕОДОЛЕНИЕ СТРАХОВ

Тематическое видео:

СТРАХИ ПРОШЛОГО, БУДУЩЕГО И НАСТОЯЩЕГО

СТРАХ, КАК УМСТВЕННАЯ КОНЦЕПЦИЯ

Я ИЗБАВЛЮСЬ СТРАХА ВЫСТУПЛЕНИЯ

Тематические статьи о стихиях:

ОГНЕННАЯ СТИХИЯ ПРЕОБРАЖЕНИЯ

ПСИХОСОМАТИЧЕСКОЕ ВЛИЯНИЕ ВОЗДУШНОЙ СТИХИИ

ЗЕМЛЯ – ПРИРОДНАЯ СТИХИЯ ЧЕЛОВЕКА

Сергей Колеша